Одржавање јаке и здраве косе захтева посвећеност и пажњу унутрашњој неги. Коса може бити изложена различитим штетним утицајима као што су топлота, хемикалије и оксидативни стрес, због чега је важно да се пажљиво односимо према нjoj.
Један од најважнијих аспеката у унутрашњој неги косе је правилна исхрана. Коса захтева одређене нутријенте како би остала јака и здрава. Потребно је укључити у дијету храну богату протеинима, витаминима и минералима, као што су риба, жуманца, зеленочик као што су спанаћ и келј, али и омега-3 масне киселине које се налазе у лососу, орашастим плодовима и лећи.
Поред правилне исхране, важно је и коришћење правилних производа за косу. Шампони и кондиционери који су формулисани без штетних хемикалија могу помоћи у одржавању здраве косе. Такође, коришћење додатних производа за негу косе, као што су маске за косу и серуми, може да допринесе хидратацији и регенерацији косе.
